- Un parcours complet pour retrouver son ancrage, sa stabilité, ses sensations grâce à ses pieds !
- Un cheminement mêlant des approches variées et complémentaires pour prendre conscience du rôle fondamental de nos pieds.
- Une invitation à se reconnecter à ses pieds et à reconnecter ses pieds à la terre.
Samedi 3 et dimanche 4 octobre
Quelques compléments sur les expériences que j’ai proposées :
🍀 Parcours sensoriel, pédagogique et ludique
Un conseil : marchez pieds nus aussi souvent que l’occasion se présente ! C’est un cadeau pour nos pieds que de leur offrir des surfaces variées sur lesquelles se poser. Au-delà du côté amusant de l’expérience, c’est une véritable nourriture sensorielle apportée aux très nombreux capteurs qui couvrent la voûte plantaire. C’est pratiqué par les psychomotricien·nes, et pas seulement avec les enfants. Cela « marche » aussi très bien avec les personnes âgées, par exemple.
Gardez « à portée de pied » des objets pour stimuler vos pieds : une balle, un carré de tissu à attraper avec vos orteils, un support un peu rugueux ou avec des reliefs sur lequel « patouner », un support un peu instable sur lequel entraîner votre sens de l’équilibre…
Cette pratique n’est pas courante chez nous, mais elle est usuelle dans d’autres pays. En Suisse et en Allemagne, il existe des parcours aménagés à l’extérieur, dont certains sont publics, où il est possible de marcher pieds nus. Par exemple, la marque leguano en a créé un dans son centre de formation et de recherches : https://www.leguano-barfusspark.eu/.
Dans les pays d’Asie, cette pratique est encore plus répandue, notament au Japon et en Corée du Sud. Ces sentiers pieds nus visent principalement la promotion de la santé et le développement sensoriel. L’idée repose sur l’acupression naturelle : marcher sur différentes textures stimulerait les points réflexes situés sous les pieds.
🦶🚶➡️👟 Causerie : le pied, la marche, les chaussures, explications et partages d’expériences sur la marche naturelle et le chaussage minimaliste
Un conseil : quand vous choisissez des chaussures, donnez la priorité aux critères fonctionnels. Les chaussures doivent s’adapter à vos pieds, et pas l’inverse. De bonnes chaussures respectent la forme naturelle des pieds. Elles sont assez larges pour laisser l’avant des pieds, jusqu’aux orteils, bouger librement. Elles ont des semelles souples, pour ne pas gêner la mobilité des articulations.
Le concept de chaussures minimalistes pousse ces idées encore plus loin, avec des semelles fines et sans talons, pour laisser les pieds fonctionner sans contraintes. Je suis très heureuse d’avoir fait découvrir les chaussures de la marque leguano, une des marques de référence dans ce domaine, qui offre les meilleures sensations que j’ai pu tester jusqu’à présent.
Les seules conditions pour adopter ce type de chaussures : respecter une phase de transition progressive, pour permettre à vos pieds de s’adapter en douceur, et en avoir envie ! Ce changement est une invitation à retrouver une façon naturelle de marcher. Mots-clés : propulsion, légèreté, fluidité, souplesse, grâce…
🏖️ Balade pieds nus sur le sable
Un regret : la pluie qui joue les trouble-fête et qui décourage beaucoup d’entre vous. Quel dommage ! Je remercie celles qui ont choisi de « danser sous la pluie ». Nous avons partagé un moment extraordinaire. La pluie nous a récompensées : elle s’est arrêtée juste avant que nous arrivions à la plage. Pour atteindre le rivage, nous avons traversé une étendue recouverte d’une mince couche d’eau à une température idéale.
La nature nous offert une belle leçon de marche en conscience, pour laisser nos pieds explorer tout un éventail de sensations : du rugueux au doux, du ferme au mou, en passant par toutes les nuances. Nos pieds se sont sentis plus vivants que jamais, sous l’effet de ces contacts variés. C’était une conclusion parfaite à ce week-end consacré à nos pieds. J’aurais tellement aimé la partager avec vous toutes !
Vous trouverez pas mal de ressources sur ce site, sur la marche et les chaussures, en particulier dans la rubrique Foire aux questions.
Au Sens de la Marche, nous disposons d’un coin bibliothèque, qui contient de nombreux livres ressources sur le thème de la marche et de la santé. Voici un titre, parmi ceux que je recommande régulièrement : Va nus-pieds, de Katy Bowman.
